夏季已进入全盛时期，高温在鼓励人们户外烧烤的同时，也可能会对人们的心脏产生危害。这个夏天，美国心脏协会给出小贴士，教你如何保障心脏健康：
保持体内的水份
       保持充足的水份，有助于血液更容易通过血管，到达肌肉。水分充足意味着你的心脏不需要超负荷工作。
夏天，在你出门之前，要多喝水。脱水是一件危险的事情，易导致脚浮肿、头痛、甚至中暑或中风。锻炼后喝水也是非常重要的。有许多不同的方法来补充你身体的水分，如水果和蔬菜之类的食物也含有不少水分。对那些剧烈运动的人，体饮也十分有益。因为它们含有电解质，而且通常是高糖、高热量的。
       在激烈的体力活动中不出汗是一个糟糕的信号，这表明你脱水了，并有可能会中暑。
合理的锻炼            在烈日下运动是一件危险的事情。下面有一些方法能让你安全度过炎炎夏日。
          ★首先，如果脚底出汗，选择透气良好的鞋子，穿吸汗的袜子。用足粉、止汗剂也可以减少汗湿。
          ★穿轻便、浅色的衣服，面料要透气，如纯棉衣服；或者穿速干面料的衣服。出门戴顶帽子以及/或太阳镜。
          ★运动前、中、后要注意补充水分。避免喝含咖啡因或酒精的饮料。
          ★在你开始运动之前，要擦上防晒值至少为15的防晒霜，且每隔2小时补擦一次。
          ★定时休息。找一些阴凉的地方，休息几分钟，补充水分后再开始运动。
          健康的饮食
          夏天意味着铁板烧和户外烧烤的季节到来，同时还有无数的新鲜水果和蔬菜涌入。在你享用美食的同时，记住这些建议，有助于维护心脏健康。
         ★鱼和鸡胸肉比红肉更健康。但如果你想买红肉，那就买腰部或者附近的肉，因为那里脂肪含量少。
         ★吃当季的水果蔬菜，可以做成蔬菜或水果沙拉。
         ★比起商店的烘焙点心，烤过的水果（如菠萝和桃子等）和果沙是更为健康的选择。
         ★尽可能多喝水，但如果你要喝汽水，就要选择少糖和少热量的。
         ★吃全麦面包和低脂奶酪，减少盐的摄入。
         了解中暑和中风
          夏季户外久留的两个最大风险是，中暑和中风。中暑是严重脱水所引起的，特点是头痛、头晕、乏力、冒冷汗、小便黄赤、恶心、呕吐。
          而热中风发生时，身体不再调节温度，体温会不断上升。这种情况下，要在阴凉的地方用凉水降温。如果以下症状毫无好转迹象：高烧40℃（超过104华氏度）、发热、口渴、皮肤发红、脉搏急促或者虚弱，呼吸过慢或快，行为不理性或极端混乱、癫痫发作或无意识，就要立刻打急救电话。